5 alimente care te fac mai destept

Anumite alimente sunt cunoscute pentru eficienta pe care o au la imbunatatirea memoriei si puterile de imbunatatire a functiilor creierului. Sunteti surprinsi? Citeti mai departe ca sa aflati  despre cele cinci alimente pe care expertii spun ca trebuie sale  includem in dieta noastra … 

1. Pește gras

O problema comuna cu care mai multe persoane se confrunta in prezent este ca ei incearca sa aminteasca sarcinile simple pe care le au de facut zi de zi dar multe persoane nu isi mai amintesc toate sarcinile- ceea ce aveti nevoie pentru o mai buna memorie este sa consumati la pranz alimente care stimuleaza memoria.Deci, daca sunteti printre cei care isi doresc sa iși imbunatateasca memoria, duceti-va in magazine pentru a cumpara ulei de peste. Expertii spun ca acizii grași omega-3, care se gasesc in peste, cum ar fi sardine, somon si macrou, sunt foarte bune pentru starea generala de sanatate si mai ales a creierului. Includeti o portie de pește gras in dieta dvs., cel putin de doua ori pe saptamana pentru a preveni pierderea de memorie.

2. Legume cu frunze

In timp ce multi dintre noi au tendinta de a transforma mesele din legume crude in alt mod de consum, atunci cand vine vorba sa  mancam verdeturi nu o facem sau le consumam gatite, dar in cercetare se spune ca acestea sunt excelente pentru creier. Spanacul și broccoli sunt bogate in antioxidanti, cum ar fi vitamina C și beta-caroten, cunoscute pentru sanatate dar si pentru organism. Acestea contin, de asemenea, acid folic, care este cunoscut pentru ca imbunatateste rapid  memoria.

3. Oua

La pachet cu minerale si vitamine, ouale sunt alimente excelente pentru creier. Bogate in fier, iod și vitamina B12, ouale ar trebui sa constituie o parte regulata din dieta dvs. In timp ce fierul care il au in cosnsistenta creeaza celule rosii din sange, care transporta oxigenul la creier, tinandu-va in alerta, iodul este cunoscut pentru a imbunatati abilitatile de rezolvare a problemelor

4. Ceai verde

Știati ca creierul este format din aproximativ 80% apa? Acest lucru inseamna ca trebuie sa-l pastrati hidratati corespunzator, astfel incat acesta sa functioneaze bine. In timp ce bem cele opt pahare de apa necesare care sunt esentiale, putem consuma, de asemenea, o ceașca de ceai verde pe zi. Cercetatorii spun ca ceaiul verde creste vigilenta mentala si imbunatateste memoria, in timp ce antioxidanti care se gasesc in acesta reduce riscul de dementa.

5. Ciocolata

Bogata in flavonoide (substante chimice din creier stimulatoare), consumul moderat de ciocolata neagra este cunoscut pentru a imbunatati abilitatile cognitive, spun expertii adaugand ca flavonoide activeza formarea de noi neuroni in creier, astfel incat noi amintiri se pot forma și de a imbunatati fluxul de sange la nivelul creierului.