Exercițiile fizice corespunzătoare reduc durerile de spate

Un studiu efectuat la Universitatea din Sydney a scos la iveală faptul că cei mai mulți oameni care se confruntă cu dureri de spate fac greșeala de a se refugia în odihnă, dau vina pe oboseală și evită exercițiile fizice.

Cel mai recent studiu a confirmat faptul că anumite exerciții fizice ajută în mod semnificativ la scăderea durerilor de spate. Pe baza datelor colectate de la aproape 30.000 de participanți la studiu, sa constatat că efectuarea unui exercițiu fizic corect poate reduce durerea din zona spinări și riscul apariției durerilor de spate.

În cazul pacienților care au urmat exerciții fizice mai mult de un an, sa constatat că durerea de spate în partea de jos sa redus cu aproximativ 35%. În urma acestui experiment durerea de spate sa redus la aproximativ 45% dintre cei care au practicat exerciții corecte și care au ridicat obiecte grele.

Cele mai eficiente exerciții s-au dovedit a fi yoga, și la bărbați și la femei, deoarece consolidează și întinde mușchi.

Pe de altă parte, studiul nu a putut găsi rolul de a purta Branțuri pentru încălțăminte sau curele de spate, care se presupune că reduc durerile de spate.

„Cu cât urmați exerciții fizice pentru partea din spate cu atît sunt mai sunt mai multe șanse de vă menține puternici, sănătoși și în formă – a comentat fiziooterapetul și cercetătorul Chris Macher de la Universitatea din Sydney.”