Zece moduri de a construi încrederea în relaţia ta
Sfaturi de încredere cat de bine să ierţi şi să uiţi greşelile partenerului tău
Mai devreme sau mai târziu bărbatul din viaţa ta este menit să facă o greşeală , să te înşele. (Este şi el om). Dar dacă ai încredere în partener eşti mai predispusă să ierţi şi să uiţi greşelile lui decât să nu ai încredere în el potrivit studiului recent publicat în Jurnalul Psihologiei Personale şi Sociale. Cercetătorii de la Univerisitatea Northwestern şi Colegiului Universităţii Redemeer au folosit un chestionar pentru a evalua nivelurile de încredere în relaţiile a 69 de studenţi. Apoi studenţii au înteţit anchetele despre partenerii lor cu recente ghinioane la fiecare două săptămâni pentru următoarele şase luni. Ei au evaluat deasamenea gradul de severitate al problemei, cât de bine partenerul lor a încercat să se îndrepte şi să obţină iertarea. La sfârşitul perioadei de şase luni participanţii cu cea mai mare încredere în relaţii şi-au adus aminte de păcatele din trecut ale partenerilor, că au fost mai puţin serioase şi au fost în cele din urmă mai iertători. Deşi studiul nu a examinat exact ceea ce a cauzat aceste rezultate, autorul principal de studiu Laura Luchies, Ph.D., profesor asistent de psihologie la Colegiul Universităţii Redeemeer, spune că încrederea pare să denaturize memoria oamenilor din trecut. O explicaţie: atunci când ai încredere în partenerul tău pentru a acţiona în interesul tău cel mai bun, ai mai multe şanse să.îi treci cu vederea greşelile pentru că le vezi ca momente unice. Dar când nu ai încredere în el, s-ar putea desfăşura şi reda situaţia în capul tău ori asumarea este o parte şablon a unui comportament rău ceea ce face mult mai dificilă uitarea sau iertarea. Ideea este că încrederea joacă un rol important în relaţii decât în menţinerea pur si simplu a armoniei. “Încrederea ajută oamenii să se gandească mai puţin la riscurile de a fi aproape de cineva, depinde de ei, şi să îi vadă într-o lumină pozitivă”, spune Luchies. Rezultatul: o îndeplinire siguă a relaţiei pentru amândoi. Pentru a stimula legătura la orice etapă din joc, urmaţi aceste sfaturi de amplificare a încrederii.
Lasă-l pe el să planifice întâlnirea noaptea
Încrederea este învăţată şi câştigată o vei acorda de fiacare dată acelora care acţionează sustenabil, dependent şi cu încredere, spune Luchies. Pentru a da oprtunităţi partenerului tău, pentru a-l sprijini în treburi, cere-i să ia decizii care te afectează (vă afectează). Începi cu cele mici: lasă-l să aleagă un restaurant. Dacă alege un loc care se potriveşte gusturilor tale, nu un fast-food care îl frecventează cu prietenii lui tu te vei simţi mai bine bazându-te pe el pentru deciziile importante.
Arată-i defectele (slăbiciunile) tale
Nu oricine poate socoti un crâmpei de cină în mintea ei, sau o trezire de dimineaţă cu părul aranjat aşa cum a fost cu o seară înainte. Dar când îl laşi să îţi vadă adevăratele culori, îi dai oportunitatea să te accepte pe tine cea adevărată chiar dacă reflectă nesiguranţa ta. De îndată ce realizezi asta el nu te va mustra pentru abilităţile de matematică, sau să te respingă pentru gândirea ta neconformă, te vei simţi mai bine să-I dezvălui lucruri importante ca scopurile în viaţă şi obiective de familie şi încrederea că te va susţine întru-totul.
Încrede-te în el
Dacă părăseşti biroul fumând, nu păstra totul acolo când te întâlneşti cu el să beţi ceva după muncă. “În general vei avea ceea ce vei oferi” spune Joel Block, Ph.D., un terapeut de cupluri şi autorul a peste 20 de cărţi despre dragoste şi sex, incluzând Promisiuni Eşuate, Inimi Frânte: Menţinerea Încrederii în Relaţiile de Dragoste. “ Dacă eşti deschisă şi auto-revelatoare, este mult mai probabil ca partenerul tău să fie mai deschis cu tine.”
Nu judeca
De fiecare dată când partenerul tău îţi spune ceva personal cum ar fi o greşeală majoră care a făcut-o la locul de muncă este un moment critic care poate consolida sau deteriora intimitatea voastră, spune Block. Dacă critici comportamentul lui sau îi respingi sentimentele, se va gândi de două ori data viitoare înainte să se confeseze ţie. Pentru a-l face să se simtă acceptat şi să-şi evidenţieze mai mult auto-dezvăluirea. Să-şi manifeste empatia şi sugerează-i soluţii. Si dacă te judecă? Spune-i asta: “Am nevoie să mă simt în siguranţă încrezându-mă în tine şi chiar acum mă simt atacată.
Ţine-ţi promisiunile
„Încrederea merge în ambele sensuri”, spune Luchies. Ceea ce înseamnă? Dacă nu eşti de încredere nu te aştepta ca partenerul tău să fie. Pentru a-i arăta că eşti de încredere răspunde-i: Dacă te întreabă dacă te uiţi la meciul lui de baschet intramural, apari înainte de prima sonerie pentru a te asigura de un alibi unde el te poate vedea din curte. Şi dacă îi spui că îl vei suna înainte de culcare, de fapt dă-i telefon înainte să mănânci.
Fii tu însuţi în faţa altora
Dacă îi spui că ai o mărire de salariu şi spune părinţilor lui despre avansarea ta uimitoare, se va întreba ce altceva vei fi capabila sa mai ascunzi. Prezintă-te cu precizie nu contează în ce mulţime sunte-ţi, şi îi vei arăta că eşti o persoană demnă de încrederea lui.
Spune-i adevărul
„Chiar dacă micile minciuni sunt ca termitenţele psihologice”, spune Block. „Ele i-au muşcături insesizabile de-a lungul timpului şi eventaual slăbind baza relaţiei voastre.” Dacă noul tău bilanţ remunerativ este mai mult decât partenerul tău câştigă într-o lună, fii onestă când întreabă ceea ce ai cheltuit.
Ajungi la timp
Dacă îi spui că vei sosi peste 7, dar ai pierdut trenul, sună-l şi spune-i că vei veni mai aproape de 8:10. A fi la timp nu este doar consideraţie: este o parte de a fi capabilă să contezi pe cineva, spune Block. Şi dacă ştie că el se poate baza pe tine, atunci el va face mai mult efort să îţi arate că este la fel de demn de încredere.
Fii de partea lui sau cel puţin fii diplomată
Uneori este mai bine să îi fii susţinătaore decât sa fii corectă. Când eşti într-o dispută între el şi amicul său, ridică-te pentru partenerul tău. Şi când el greşeşte? Spune, „Amândoi aveţi puncte de vedere bune, şi eu pot vedea de unde provin acestea.” Apoi discutaţi în privat.
Evitaţi secrete inutile
Mai ales dacă partenerul tău a fost trădat înainte sau mai rău l-ai înşelat este bine să fii deschisă pe cât posibil. Spune-i cui dai mesaje. Şi lasă-ţi telefonul deblocat. „ Nu lua asta ca o supraveghere. Faci o alegere pentru a-l ajuta pe celălalt să se vindece,” spune Block
